• 최종편집 2020-04-09(금)

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  • 움직임이 변하면 삶도 변한다!
    현대인병이라고도 불리는 여러 척추질환들은 상당수가 잘못된 생활방식에서 서서히 비롯된다. 하지만 여전히 많은 이들이 질환 초기 몸에서 보내는 신호를 무시하다가 결국 심각한 상태에 이르러 병원을 찾고 있다. 그렇기 때문에 건강한 신체 상태로 되돌아가기 위해서는 병원치료뿐 아니라 잘못된 생활습관을 개선하고 척추를 비롯한 우리 몸 전체를 바로 세우는 과정이 꼭 동반돼야 한다.   그 때문인지 최근 몇 년 새 각종 재활운동센터 및 체형교정센터 그리고 필라테스나 요가를 활용한 운동법들이 속속들이 등장하고 있다. 다만 안전한 재활운동과 체형교정 효과를 위해서는 무엇보다 그 전문성이 중요하게 요구되는 가운데 트라이필라테스 조셉 원장은 사람의 기초적인 움직임부터 바로잡아가는 접근법으로 현재까지 많은 이들로 하여금 유의미한 신체변화를 이끌어내고 있어 주목을 받고 있다. 혜화동 대학로 인근에 위치한 그의 스튜디오에서 조금 더 자세한 얘기를 들어봤다.  트라이필라테스 조셉 원장    기초적인 움직임이 중요한 까닭은 무엇인가. 세상에는 수많은 운동들이 존재하는데 그 효과를 논하기에 앞서 무엇보다 움직임 자체에 먼저 집중을 해야 한다고 생각한다. ‘움직임이 로션이다’라는 말로 비유하자면 우리 몸 어딘가가 당기고 불편하면 로션을 바르듯 보호를 하고 부드럽게 해주는 것이 바로 움직임(motion)이라고 할 수 있다. 이에 올바른 호흡법과 보행패턴, 자세 그리고 적절한 운동량과 체중유지가 선행돼야 한다.   그렇게 내 몸이 편한 상태가 돼야 움직임이 즐겁고 운동이 즐거워지며 신체가 단련돼 비로소 건강한 몸과 마음을 얻을 수 있다. 결국 움직임은 운동을 하기 전 우리가 인지하고 넘어가야할 입문단계이자 전부라고 해도 과언이 아니다. 필라테스 역시 처음부터 스트레칭이나 근력운동, 다이어트, 체형교정에 곧바로 적용하기보다는 올바른 움직임 패턴교정을 이끌 수 있는 도구로 활용할 수 있어야 한다.    전문가가 되기까지 오랜 기간의 연구와 노력이 필요했을 것 같은데. 과거 헬스트레이너로 근무할 당시 기초적인 웨이트트레이닝조차 수행하기 힘들 정도로 몸에 불편함을 느끼는 분들을 많이 봤었다. 그 때만 하더라도 체형교정에 대한 개념이 생소했었지만 전 분명히 체형교정에 해답이 있을 것이라 생각했고 이후 미국스포츠의학회(NASM)과 스탓(STOTT)필라테스 등을 거치며 체형교정에 필요한 운동들을 연구해나갔다. 그 끝에 현재는 저만의 운동 순서 및 시퀀스를 정립하고 많은 분들께 도움을 드리고 있다.   사실 그럼에도 불구하고 사람마다의 몸 상태는 천차만별이기에 저희가 제시하는 방법이 정답이라고 처음부터 장담할 수는 없다. 건강한 신체 회복이라는 목표점은 같더라도 각각에 맞는 길은 다를 것이기에 함께하는 전문가를 신뢰하고 한발 한발 함께 가는 것이 무엇보다 중요하다. 특히 이 과정에서 체형교정은 통증부위에 집중하는 병원치료와는 다르게 통증을 유발할 수 있는 신체 전 부분의 상호작용까지 꼼꼼하게 살피며 간다고 보시면 된다.    지금까지 많은 분들이 좋은 변화를 경험하신 것으로 안다. 그 중 한분의 경우 출산 후 디스크 증세로 병원치료를 받다가 저희를 찾아오셨던 적이 있었다. 디스크라는 상황에 맞게 프로그램을 짜고 초반 운동을 진행했으나 당시 예상과는 다르게 별 차도가 없었다. 그러면서 디스크가 아닐 수도 있겠다는 합리적인 의심이 들었고 신체 움직임을 유심히 관찰한 끝에 족저근막염이 원인으로 보여 그에 맞는 운동을 진행한 결과 통증을 잡을 수 있었다. 통증 부위에만 매몰되지 않고 시야를 넓힘으로서 문제를 해결하고 자칫 허비할 수 있었던 시간을 줄일 수 있었던 케이스였다.   그리고 체형교정은 다이어트와도 직결된다. 자세가 좋지 않으면 불필요한 근육과 지방이 불필요한 부위에 쌓일뿐더러 다이어트를 위한 교정운동을 무리 없이 진행하려면 근육과 관절에 체중으로 인한 부하가 걸리지 않아야 한다. 특히 다이어트는 시중에 떠도는 너무나 많은 잘못된 정보들로 사람들의 인식이 점철돼있는 만큼 저희는 그 생각부터 바로 잡아드리고자 하고 있다. 그렇게 저희를 믿고 따라오신 결과 100kg대의 몸무게에서 약 7개월 만에 50kg대로 감량하신 회원분이 실제 계신다. 이처럼 저희와 함께 생각을 바꾸고 일상을 바꾼다면 누구든 다이어트는 물론 건강한 일상을 회복하실 수 있다는 말씀을 드리고 싶다. 
    • 상공인
    2020-03-13
  • 코로나19 예방행동수칙
             
    • 라이프
    • 건강
    2020-03-11
  • 코로나19 올바른 마스크 착용법
         
    • 라이프
    • 건강
    2020-03-11
  • 휘트니스와 필라테스의 케미가 터진다!
    최근 여러 TV프로그램을 통해 양치승관장과 그의 헬스클럽이 연일 화제를 몰고 있다. 무엇보다 배우 성훈을 비롯한 직원들과의 에피소드들이 시청자들을 즐겁게 하는 가운데 한편으로 눈길을 끄는 것이 바로 휘트니스와 필라테스의 공존이다. 더군다나 배우 성훈이 양치승관장의 트레이닝과 더불어 김동은원장의 필라테스 수업을 듣는 모습이 프로그램에 방영되면서 사뭇 어울리지 않을 것 같았던 두 운동의 조합에 대해 사람들의 관심이 늘고 있다.   그렇다면 실제로 휘트니스에 필라테스 또는 필라테스에 휘트니스를 병행하는 운동효과는 어떨까? 그에 대한 답을 핏플렉스휘트니스&필라테스 이유준 대표에게 들어봤다. 핏플렉스휘트니스&필라테스 수업 모습    최근 휘트니스와 필라테스가 다시금 주목받고 있다. 우리가 일반적으로 건물을 세울 때 기본 뼈대를 튼튼하게 만들고 그 위에 멋있고 화려한 건축물을 완성한다. 비유하자면 필라테스가 건물의 뼈대를 바로 세우는 과정이고 휘트니스는 그 위에 멋지고 더 튼튼한 건물로 완성하는 과정이다. 필라테스를 통해 틀어진 체형을 올바르게 한 뒤 그 몸을 더욱 발전시켜줄 수 있는 운동들이 근력 및 유산소 운동을 포함한 휘트니스 운동들인 것이다.   현재 많은 분들이 운동의 다양성에 대한 욕구가 크신 상황이기 때문에 이런 효과 역시 먼저 알고 운동을 하러 오시는 경우가 많다. 그런 만큼 저희는 휘트니스센터와 필라테스스튜디오가 한 층에 공존하고 있다. 그래서 여타의 필라테스스튜디오가 근력과 유산소 운동을 함께 진행하기 힘든 반면 저희는 필라테스를 하다가도 곧바로 근력과 유산소 운동으로 넘어갈 수 있고 반대로 휘트니스 운동과 필라테스 수업 역시 연계해서 진행할 수 있다.  핏플렉스휘트니스&필라테스 수업 모습    다양한 운동들만큼이나 전문성이 중요할텐데. 그런 면에서 저희 강사진들은 전문 자격증은 물론 휘트니스와 필라테스 모두 다양한 곳에서 오랫동안 경험을 쌓고 여러 회원님들로부터 그 전문성이 검증된 분들로만 구성했다. 특히 전문성과 더불어 회원들을 대하는 기본적인 태도 역시 강조하고 있다. 예를 들어 많은 휘트니스센터들이 회원들의 개인레슨 등록 여부에 따라 태도가 달라지는 경향이 있는데 이런 일은 절대 있어서는 안 된다고 생각한다.   그런 측면에서 저희는 개인레슨의 여부와는 상관없이 회원 한분 한분을 진심으로 대하면서 어떻게든 조금이라도 더 운동을 도와드릴 수 있을까 고민하고 실행에 옮기고 있다. 다양한 회원 분들이 각자 다른 사정들이 있으시지만 무엇보다 중요한 건강을 위해 운동에 재미를 느끼시고 지속적으로 하실 수 있는 상황을 만들어드리는 것이 강사들의 최우선 목표라고 생각한다.  핏플렉스휘트니스&필라테스 GX수업 모습    그런 강사진들을 위해 특별히 신경 쓰는 부분이 있다고. 과거 트레이너 생활을 시작했을 때부터 트레이너들의 복지는 고사하고 근무 환경 자체부터가 굉장히 열악함을 몸소 체험했다. 근무시간이나 매출압박 등 때문인데 그렇다 보니 트레이너들이 일을 하면서 회원들에게 집중하거나 자신의 미래에 대한 비전을 갖기 힘든 상황이었다. 그래서 대부분의 트레이너들이 여러 센터들을 전전하거나 결국엔 이 업계를 벗어나는 일들이 많았다.   그래서 저는 강사들이 행복해야 양질의 서비스가 이뤄지고 그래야 회원분들이 가져가는 혜택이 많아진다고 생각해 직원들의 복지에 최대한 신경 쓰고 있다. 그만큼 여타 휘트니스센터들의 많은 트레이너들의 부담감과 압박감을 느끼면서 출근하는데 반해 저희는 출근이 행복하고 본인의 일을 즐기며 비전을 갖는 휘트니스센터가 되고 있다. 앞으로도 딱딱한 오너와 직원과의 관계가 아니 함께 성장하는 파트너로써 더 많은 분들에게 재밌는 운동을 선사하고자 노력해나갈 것이다.
    • 상공인
    2020-03-03
  • 무너진 신체균형을 되찾고 싶다면?
    필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 재활목적의 운동이다. 특유의 호흡법과 함께 코어근육과 속근육을 강화시키는 필라테스는 그 효과가 대중적으로 알려진 이후 전문적으로 배우려는 사람들이 계속해서 증가하는 추세다. 무엇보다 잘못된 생활패턴으로 몸의 밸런스가 깨진 사람들이 늘어나는 만큼 앞으로도 필라테스는 현대인들에게 긍정적인 효과를 줄 수 있을 것으로 보인다.   이러한 가운데 서울시 은평구에 위치한 유네필라테스 역시 사람들이 필라테스를 통해 잘못된 생활패턴을 개선하고 바른 몸을 만들 수 있도록 이끌고 있다. 특히 기존의 필라테스에 여러 가지 운동법과 재미요소를 섞어 회원들이 지속적으로 운동을 계속해나갈 수 있도록 돕고 있다고 한다. 김윤혜 원장과 자세한 이야기를 나눠보자.  유네필라테스 김윤혜 원장   재활운동으로서 필라테스가 관심을 많이 받고 있다. 사실 저 역시 재활운동으로서 필라테스를 시작했다. 과거 현대무용을 전공하고 오스트리아에서 유학한 후 돌아와 펼쳤던 수많은 공연은 결국 부상을 낳았고 치료와 재활에 들어갈 수밖에 없었다. 그렇게 선수재활과 웨이트트레이닝을 시행하던 중 처음 필라테스를 접했고 재활운동으로서의 효과를 실감한 후 무용에서 필라테스로 완전히 전향했다. 그리고 현재는 제가 느꼈던 경험을 비롯한 필라테스의 효과를 많은 분들과 함께 나누고 있다.   현대인들에게 재활이란 꼭 사고나 질병으로 인해 생긴 장애를 회복하는 것에만 국한되지 않는다. 오랜 좌식생활과 좋지 않는 습관들로 인해 몸에 균형이 많이 무너져 있는 경우가 많으며 이를 다시 올바른 몸으로 되돌리는 과정 또한 재활이다. 그렇기 때문에 저희는 무엇보다 건강하고 편안한 일상을 되찾는데 도움을 드리고자 집중하고 있다.    신체균형을 무너뜨리는 대표적인 요인이 있다면. 평소 우리의 움직임은 대부분 몸의 앞쪽을 사용한다. 그렇다보니 상대적으로 사용이 적은 몸의 옆과 뒤가 약화되면서 문제가 발생한다. 현대인들의 고질병이라는 디스크, 거북목, 굽은등, 골반빠짐 같은 현상이 대표적인 예다. 게다가 균형이 무너진 채로 오랜 기간이 경과하면 중노년기에 이르러서는 더 심각한 근골격계 질환으로 이어질 수 있다. 그만큼 바쁜 일상이라도 본인 몸의 균형을 확인하고 이상이 있다면 바로 잡는 과정이 중요하다.   그런 측면에서 필라테스는 일반적인 운동들과는 다르게 속근육의 사용을 활성화시키고 근골격계를 안정시켜주는 운동이기 때문에 효과가 좋다. 다만 사람마다의 몸 상태가 천차만별인 만큼 속근육의 활성화와 체형불균형 해소를 위해서는 개개인에 맞는 운동 목적을 설정하고 그에 따라 각기 알맞은 프로그램을 진행하는 것이 중요하다.    그렇다면 현재 유네필라테스에서는 어떤 방식으로 진행 중인가. 우선 충분한 상담을 통해 회원분의 생활패턴이나 평소습관 등을 파악한다. 이후 체형 분석기와 체성분 분석기를 통한 진단을 거치며 거기에 저를 비롯한 강사님들의 지식과 경험을 결합해 회원분의 문제점을 찾고 그를 해소하기 위해 노력하고 있다. 그리고 수업은 1:1과 2:1로만 진행함으로서 회원님들 개개인에 맞춘 수업을 효율적으로 진행하고 있다. 또한 기구필라테스에만 한정하지 않고 다양한 운동들을 접목시켜 지루하지 않게 지속적으로 운동을 하실 수 있도록 돕고 있다.   그 결과 많은 분들이 저희와 함께 여러 신체 개선효과들을 경험하고 있다. 특히 사무직 분들은 목, 어깨의 정렬이 틀어지면서 통증을 앓기 십상인데 저희와 함께 운동을 하시는 분들은 해당 부위의 통증은 물론 늘 동반되던 두통까지 해소되는 경우가 많다. 또한 질병후유증이나 오십견 같은 노환으로 인해 어깨와 팔의 기본적인 움직임이 힘드셨던 분들 역시 몇 개월의 과정을 거쳐서 많이 호전되고 있다.   무엇보다 필라테스는 남녀노소에게 모두 효과적인 운동이다. 현재 저희센터만 하더라도 남성분들은 물론 성장기에 있는 어린아이들부터 70대 어르신 그리고 함께 오는 부부들까지 다양하게 오고 계신다. 앞으로도 더 많은 분들이 필라테스를 통해 신체의 균형을 찾고 일상의 행복도 찾으셨으면 하는 바람이다.
    • 상공인
    2020-02-24
  • 지친 심신을 회복하고 싶다면?
    요가는 격무와 스트레스에 지친 현대인들이 회복하기에 안성맞춤이다. 자세와 호흡을 가다듬고 정신과 육체를 단련하여 심신의 안정을 되찾을 수 있는 수련 방법이기 때문이다. 그래서인지 요즘 주위를 둘러보면 요가를 하는 사람들이나 요가센터들을 쉽게 찾아볼 수 있다.하지만 보편화된 만큼 요가 본연의 가치를 실현하지 못하고 단순히 운동만 가르치는 곳들도 많기 때문에 요가를 제대로 배우고 싶다면 말 그대로 제대로 된 전문가를 만나야 한다.   그런 측면에서 20년 가까이 요가를 가르쳐온 마포 이루다요가 노진수 원장(한국요가협회 이사)은 사람들 각각의 신체 및 마음 상태를 파악하고 그에 맞는 요가를 시행하기를 강조하고 있다. 이미 오랜 경험과 노하우를 가지고 있음에도 이제는 중의사 자격까지 취득하는 등 끝없이 연구하며 독자적인 프로그램을 고안해내고 있는 노진수 원장과 더 자세한 얘기를 나눠봤다.  마포 이루다요가 노진수 원장(한국요가협회 이사)   요가가 보편화되면서 그만큼 다양한 곳들이 생겨나고 있는데. 많은 요가지도자들 각자의 방식을 존중하면서도 요가는 어디까지나 요가다워야 한다고 생각한다. 그래서 호흡과 자세, 정신의 삼위일체를 실현하지 못한체 운동효과에만 매몰되는 최근의 경향은 다소 아쉬움을 느끼게 한다. 요가 지도자들 역시 무수한 단체들에서 단기 속성으로 배우고 현장에 나오는 경우가 있는데 그렇게 되면 신체에 관한 이해도가 깊지 않은 상태에서 수업을 진행할 수밖에 없기 때문에 이 역시 아쉬울 수밖에 없다.   이러한 상황에서 20년 가까이 요가를 가르쳐온 저는 더욱 더 사명감을 가지고 연구를 거듭하고 있는 중이다. 현재 신체 근본의 원리로 경락과 경혈을 짚는 대체의학을 요가와 통합적으로 접목해 한국형요가라는 새로운 트렌드를 만들었다. 균형철학을 바탕으로 하는 요가를 상해 없이 더욱 효율적으로 진행할 수 있는 방법이다. 10년 전에 이미 세계자연치유선교협회를 설립해서 요가지도자들의 전문성을 배양하고 있으며 현대의학에서 소외될 수밖에 없는 분들께 봉사활동 할 수 있는 단체로 나아갈 계획이다.    요가에 대체의학을 접목했을 때 구체적으로 어떤 시너지를 얻을 수 있는가. 우리가 한의원에 가서 침을 맞듯이 예를 들어 감기에 걸렸다고 하면 대체의학에서는 폐경락이 흐르는 곳에 두어번 정도 자극만 줘도 상당한 효과가 있다. 마찬가지로 요가 동작을 취했을 때 자극을 느끼는 부위가 있다면 그와 연관된 혈자리가 있을 것이고 이를 풀어준다면 몸 안에서 자연치유가 되면서 훨씬 수월하게 요가를 진행해나갈 수 있다.   이처럼 우리 몸의 음향오행을 알고 기가 흐르는 경락 경혈을 공부하면 근육의 움직임만 파악하던 것에서 나아가 훨씬 더 심도 깊은 요가수업을 진행할 수 있다. 현재 국내에만 수만 명의 요가지도자들이 있을 것으로 안다. 요가지도를 하다 보면 다이어트를 위해 온 사람부터 아파서 오는 분들까지 다양한 경우를 마주해야 한다. 그 분들 각자에 맞게 관리를 해드려야 하는데 단순히 근육적인 부분만 알고 있다면 한계에 부딪힐 수밖에 없다. 때문에 저희는 그런 분들을 위해 워크샵을 열어 알려드리고자 하는 준비도 하고 있다.    심신이 지친 현대인들에게 요가는 좋은 해결책인 것 같다. 현대인들을 심신 상 지치게 하는 요인은 누가 뭐래도 스트레스다. 스트레스 때문에 짜증이 커졌을 때 흔히 비위가 상했다는 말을 하곤 하는데 여기서 말하는 비장과 위장은 한의학적으로 보면 사고를 담당한다. 다시 말해 스트레스를 받으면 사고도 잘 되지 않을 뿐더러 몸까지 상한다는 얘기다. 그래서 저희는 항상 우리 몸의 완전한 이완을 통해 스트레스로 고통에 차있는 무의식을 최상의 상태로 회복하는 시간을 가진다. 그러면서 육체와 마음과 정신까지 함께 좋아질 수 있도록 하고 있으며 도심 속의 힐링요가를 목표로 더욱 많은 분들에게 전파하고자 한다.   또한 이를 도와줄 훌륭한 요가지도자 역시 중요하게 생각하고 양성해 나가려고 한다. 요가는 자세하게 나누면 8단계로 나뉠 정도로 단순한 운동이 아니다. 그만큼 요가지도자는 동작만 잘 나온다고 되는 것이 아니라 회원들과 소통하며 그들의 마음까지 헤아릴 수 있어야 비로소 좋은 지도자라고 할 수 있다. 그에 있어 회원들에게 먼저 다가가는 자세는 무척 중요하며 소통을 통해 편안히 마음을 내려놓고 요가 본연의 세계에 빠져 드실 수 있게 된다면 요가를 하는 우리 모두가 좋은 결과를 낼 수 있을 것이라고 생각한다.
    • 상공인
    2020-02-17

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  • 움직임이 변하면 삶도 변한다!
    현대인병이라고도 불리는 여러 척추질환들은 상당수가 잘못된 생활방식에서 서서히 비롯된다. 하지만 여전히 많은 이들이 질환 초기 몸에서 보내는 신호를 무시하다가 결국 심각한 상태에 이르러 병원을 찾고 있다. 그렇기 때문에 건강한 신체 상태로 되돌아가기 위해서는 병원치료뿐 아니라 잘못된 생활습관을 개선하고 척추를 비롯한 우리 몸 전체를 바로 세우는 과정이 꼭 동반돼야 한다.   그 때문인지 최근 몇 년 새 각종 재활운동센터 및 체형교정센터 그리고 필라테스나 요가를 활용한 운동법들이 속속들이 등장하고 있다. 다만 안전한 재활운동과 체형교정 효과를 위해서는 무엇보다 그 전문성이 중요하게 요구되는 가운데 트라이필라테스 조셉 원장은 사람의 기초적인 움직임부터 바로잡아가는 접근법으로 현재까지 많은 이들로 하여금 유의미한 신체변화를 이끌어내고 있어 주목을 받고 있다. 혜화동 대학로 인근에 위치한 그의 스튜디오에서 조금 더 자세한 얘기를 들어봤다.  트라이필라테스 조셉 원장    기초적인 움직임이 중요한 까닭은 무엇인가. 세상에는 수많은 운동들이 존재하는데 그 효과를 논하기에 앞서 무엇보다 움직임 자체에 먼저 집중을 해야 한다고 생각한다. ‘움직임이 로션이다’라는 말로 비유하자면 우리 몸 어딘가가 당기고 불편하면 로션을 바르듯 보호를 하고 부드럽게 해주는 것이 바로 움직임(motion)이라고 할 수 있다. 이에 올바른 호흡법과 보행패턴, 자세 그리고 적절한 운동량과 체중유지가 선행돼야 한다.   그렇게 내 몸이 편한 상태가 돼야 움직임이 즐겁고 운동이 즐거워지며 신체가 단련돼 비로소 건강한 몸과 마음을 얻을 수 있다. 결국 움직임은 운동을 하기 전 우리가 인지하고 넘어가야할 입문단계이자 전부라고 해도 과언이 아니다. 필라테스 역시 처음부터 스트레칭이나 근력운동, 다이어트, 체형교정에 곧바로 적용하기보다는 올바른 움직임 패턴교정을 이끌 수 있는 도구로 활용할 수 있어야 한다.    전문가가 되기까지 오랜 기간의 연구와 노력이 필요했을 것 같은데. 과거 헬스트레이너로 근무할 당시 기초적인 웨이트트레이닝조차 수행하기 힘들 정도로 몸에 불편함을 느끼는 분들을 많이 봤었다. 그 때만 하더라도 체형교정에 대한 개념이 생소했었지만 전 분명히 체형교정에 해답이 있을 것이라 생각했고 이후 미국스포츠의학회(NASM)과 스탓(STOTT)필라테스 등을 거치며 체형교정에 필요한 운동들을 연구해나갔다. 그 끝에 현재는 저만의 운동 순서 및 시퀀스를 정립하고 많은 분들께 도움을 드리고 있다.   사실 그럼에도 불구하고 사람마다의 몸 상태는 천차만별이기에 저희가 제시하는 방법이 정답이라고 처음부터 장담할 수는 없다. 건강한 신체 회복이라는 목표점은 같더라도 각각에 맞는 길은 다를 것이기에 함께하는 전문가를 신뢰하고 한발 한발 함께 가는 것이 무엇보다 중요하다. 특히 이 과정에서 체형교정은 통증부위에 집중하는 병원치료와는 다르게 통증을 유발할 수 있는 신체 전 부분의 상호작용까지 꼼꼼하게 살피며 간다고 보시면 된다.    지금까지 많은 분들이 좋은 변화를 경험하신 것으로 안다. 그 중 한분의 경우 출산 후 디스크 증세로 병원치료를 받다가 저희를 찾아오셨던 적이 있었다. 디스크라는 상황에 맞게 프로그램을 짜고 초반 운동을 진행했으나 당시 예상과는 다르게 별 차도가 없었다. 그러면서 디스크가 아닐 수도 있겠다는 합리적인 의심이 들었고 신체 움직임을 유심히 관찰한 끝에 족저근막염이 원인으로 보여 그에 맞는 운동을 진행한 결과 통증을 잡을 수 있었다. 통증 부위에만 매몰되지 않고 시야를 넓힘으로서 문제를 해결하고 자칫 허비할 수 있었던 시간을 줄일 수 있었던 케이스였다.   그리고 체형교정은 다이어트와도 직결된다. 자세가 좋지 않으면 불필요한 근육과 지방이 불필요한 부위에 쌓일뿐더러 다이어트를 위한 교정운동을 무리 없이 진행하려면 근육과 관절에 체중으로 인한 부하가 걸리지 않아야 한다. 특히 다이어트는 시중에 떠도는 너무나 많은 잘못된 정보들로 사람들의 인식이 점철돼있는 만큼 저희는 그 생각부터 바로 잡아드리고자 하고 있다. 그렇게 저희를 믿고 따라오신 결과 100kg대의 몸무게에서 약 7개월 만에 50kg대로 감량하신 회원분이 실제 계신다. 이처럼 저희와 함께 생각을 바꾸고 일상을 바꾼다면 누구든 다이어트는 물론 건강한 일상을 회복하실 수 있다는 말씀을 드리고 싶다. 
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    2020-03-13
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    2020-03-11
  • 휘트니스와 필라테스의 케미가 터진다!
    최근 여러 TV프로그램을 통해 양치승관장과 그의 헬스클럽이 연일 화제를 몰고 있다. 무엇보다 배우 성훈을 비롯한 직원들과의 에피소드들이 시청자들을 즐겁게 하는 가운데 한편으로 눈길을 끄는 것이 바로 휘트니스와 필라테스의 공존이다. 더군다나 배우 성훈이 양치승관장의 트레이닝과 더불어 김동은원장의 필라테스 수업을 듣는 모습이 프로그램에 방영되면서 사뭇 어울리지 않을 것 같았던 두 운동의 조합에 대해 사람들의 관심이 늘고 있다.   그렇다면 실제로 휘트니스에 필라테스 또는 필라테스에 휘트니스를 병행하는 운동효과는 어떨까? 그에 대한 답을 핏플렉스휘트니스&필라테스 이유준 대표에게 들어봤다. 핏플렉스휘트니스&필라테스 수업 모습    최근 휘트니스와 필라테스가 다시금 주목받고 있다. 우리가 일반적으로 건물을 세울 때 기본 뼈대를 튼튼하게 만들고 그 위에 멋있고 화려한 건축물을 완성한다. 비유하자면 필라테스가 건물의 뼈대를 바로 세우는 과정이고 휘트니스는 그 위에 멋지고 더 튼튼한 건물로 완성하는 과정이다. 필라테스를 통해 틀어진 체형을 올바르게 한 뒤 그 몸을 더욱 발전시켜줄 수 있는 운동들이 근력 및 유산소 운동을 포함한 휘트니스 운동들인 것이다.   현재 많은 분들이 운동의 다양성에 대한 욕구가 크신 상황이기 때문에 이런 효과 역시 먼저 알고 운동을 하러 오시는 경우가 많다. 그런 만큼 저희는 휘트니스센터와 필라테스스튜디오가 한 층에 공존하고 있다. 그래서 여타의 필라테스스튜디오가 근력과 유산소 운동을 함께 진행하기 힘든 반면 저희는 필라테스를 하다가도 곧바로 근력과 유산소 운동으로 넘어갈 수 있고 반대로 휘트니스 운동과 필라테스 수업 역시 연계해서 진행할 수 있다.  핏플렉스휘트니스&필라테스 수업 모습    다양한 운동들만큼이나 전문성이 중요할텐데. 그런 면에서 저희 강사진들은 전문 자격증은 물론 휘트니스와 필라테스 모두 다양한 곳에서 오랫동안 경험을 쌓고 여러 회원님들로부터 그 전문성이 검증된 분들로만 구성했다. 특히 전문성과 더불어 회원들을 대하는 기본적인 태도 역시 강조하고 있다. 예를 들어 많은 휘트니스센터들이 회원들의 개인레슨 등록 여부에 따라 태도가 달라지는 경향이 있는데 이런 일은 절대 있어서는 안 된다고 생각한다.   그런 측면에서 저희는 개인레슨의 여부와는 상관없이 회원 한분 한분을 진심으로 대하면서 어떻게든 조금이라도 더 운동을 도와드릴 수 있을까 고민하고 실행에 옮기고 있다. 다양한 회원 분들이 각자 다른 사정들이 있으시지만 무엇보다 중요한 건강을 위해 운동에 재미를 느끼시고 지속적으로 하실 수 있는 상황을 만들어드리는 것이 강사들의 최우선 목표라고 생각한다.  핏플렉스휘트니스&필라테스 GX수업 모습    그런 강사진들을 위해 특별히 신경 쓰는 부분이 있다고. 과거 트레이너 생활을 시작했을 때부터 트레이너들의 복지는 고사하고 근무 환경 자체부터가 굉장히 열악함을 몸소 체험했다. 근무시간이나 매출압박 등 때문인데 그렇다 보니 트레이너들이 일을 하면서 회원들에게 집중하거나 자신의 미래에 대한 비전을 갖기 힘든 상황이었다. 그래서 대부분의 트레이너들이 여러 센터들을 전전하거나 결국엔 이 업계를 벗어나는 일들이 많았다.   그래서 저는 강사들이 행복해야 양질의 서비스가 이뤄지고 그래야 회원분들이 가져가는 혜택이 많아진다고 생각해 직원들의 복지에 최대한 신경 쓰고 있다. 그만큼 여타 휘트니스센터들의 많은 트레이너들의 부담감과 압박감을 느끼면서 출근하는데 반해 저희는 출근이 행복하고 본인의 일을 즐기며 비전을 갖는 휘트니스센터가 되고 있다. 앞으로도 딱딱한 오너와 직원과의 관계가 아니 함께 성장하는 파트너로써 더 많은 분들에게 재밌는 운동을 선사하고자 노력해나갈 것이다.
    • 상공인
    2020-03-03
  • 무너진 신체균형을 되찾고 싶다면?
    필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 재활목적의 운동이다. 특유의 호흡법과 함께 코어근육과 속근육을 강화시키는 필라테스는 그 효과가 대중적으로 알려진 이후 전문적으로 배우려는 사람들이 계속해서 증가하는 추세다. 무엇보다 잘못된 생활패턴으로 몸의 밸런스가 깨진 사람들이 늘어나는 만큼 앞으로도 필라테스는 현대인들에게 긍정적인 효과를 줄 수 있을 것으로 보인다.   이러한 가운데 서울시 은평구에 위치한 유네필라테스 역시 사람들이 필라테스를 통해 잘못된 생활패턴을 개선하고 바른 몸을 만들 수 있도록 이끌고 있다. 특히 기존의 필라테스에 여러 가지 운동법과 재미요소를 섞어 회원들이 지속적으로 운동을 계속해나갈 수 있도록 돕고 있다고 한다. 김윤혜 원장과 자세한 이야기를 나눠보자.  유네필라테스 김윤혜 원장   재활운동으로서 필라테스가 관심을 많이 받고 있다. 사실 저 역시 재활운동으로서 필라테스를 시작했다. 과거 현대무용을 전공하고 오스트리아에서 유학한 후 돌아와 펼쳤던 수많은 공연은 결국 부상을 낳았고 치료와 재활에 들어갈 수밖에 없었다. 그렇게 선수재활과 웨이트트레이닝을 시행하던 중 처음 필라테스를 접했고 재활운동으로서의 효과를 실감한 후 무용에서 필라테스로 완전히 전향했다. 그리고 현재는 제가 느꼈던 경험을 비롯한 필라테스의 효과를 많은 분들과 함께 나누고 있다.   현대인들에게 재활이란 꼭 사고나 질병으로 인해 생긴 장애를 회복하는 것에만 국한되지 않는다. 오랜 좌식생활과 좋지 않는 습관들로 인해 몸에 균형이 많이 무너져 있는 경우가 많으며 이를 다시 올바른 몸으로 되돌리는 과정 또한 재활이다. 그렇기 때문에 저희는 무엇보다 건강하고 편안한 일상을 되찾는데 도움을 드리고자 집중하고 있다.    신체균형을 무너뜨리는 대표적인 요인이 있다면. 평소 우리의 움직임은 대부분 몸의 앞쪽을 사용한다. 그렇다보니 상대적으로 사용이 적은 몸의 옆과 뒤가 약화되면서 문제가 발생한다. 현대인들의 고질병이라는 디스크, 거북목, 굽은등, 골반빠짐 같은 현상이 대표적인 예다. 게다가 균형이 무너진 채로 오랜 기간이 경과하면 중노년기에 이르러서는 더 심각한 근골격계 질환으로 이어질 수 있다. 그만큼 바쁜 일상이라도 본인 몸의 균형을 확인하고 이상이 있다면 바로 잡는 과정이 중요하다.   그런 측면에서 필라테스는 일반적인 운동들과는 다르게 속근육의 사용을 활성화시키고 근골격계를 안정시켜주는 운동이기 때문에 효과가 좋다. 다만 사람마다의 몸 상태가 천차만별인 만큼 속근육의 활성화와 체형불균형 해소를 위해서는 개개인에 맞는 운동 목적을 설정하고 그에 따라 각기 알맞은 프로그램을 진행하는 것이 중요하다.    그렇다면 현재 유네필라테스에서는 어떤 방식으로 진행 중인가. 우선 충분한 상담을 통해 회원분의 생활패턴이나 평소습관 등을 파악한다. 이후 체형 분석기와 체성분 분석기를 통한 진단을 거치며 거기에 저를 비롯한 강사님들의 지식과 경험을 결합해 회원분의 문제점을 찾고 그를 해소하기 위해 노력하고 있다. 그리고 수업은 1:1과 2:1로만 진행함으로서 회원님들 개개인에 맞춘 수업을 효율적으로 진행하고 있다. 또한 기구필라테스에만 한정하지 않고 다양한 운동들을 접목시켜 지루하지 않게 지속적으로 운동을 하실 수 있도록 돕고 있다.   그 결과 많은 분들이 저희와 함께 여러 신체 개선효과들을 경험하고 있다. 특히 사무직 분들은 목, 어깨의 정렬이 틀어지면서 통증을 앓기 십상인데 저희와 함께 운동을 하시는 분들은 해당 부위의 통증은 물론 늘 동반되던 두통까지 해소되는 경우가 많다. 또한 질병후유증이나 오십견 같은 노환으로 인해 어깨와 팔의 기본적인 움직임이 힘드셨던 분들 역시 몇 개월의 과정을 거쳐서 많이 호전되고 있다.   무엇보다 필라테스는 남녀노소에게 모두 효과적인 운동이다. 현재 저희센터만 하더라도 남성분들은 물론 성장기에 있는 어린아이들부터 70대 어르신 그리고 함께 오는 부부들까지 다양하게 오고 계신다. 앞으로도 더 많은 분들이 필라테스를 통해 신체의 균형을 찾고 일상의 행복도 찾으셨으면 하는 바람이다.
    • 상공인
    2020-02-24
  • 지친 심신을 회복하고 싶다면?
    요가는 격무와 스트레스에 지친 현대인들이 회복하기에 안성맞춤이다. 자세와 호흡을 가다듬고 정신과 육체를 단련하여 심신의 안정을 되찾을 수 있는 수련 방법이기 때문이다. 그래서인지 요즘 주위를 둘러보면 요가를 하는 사람들이나 요가센터들을 쉽게 찾아볼 수 있다.하지만 보편화된 만큼 요가 본연의 가치를 실현하지 못하고 단순히 운동만 가르치는 곳들도 많기 때문에 요가를 제대로 배우고 싶다면 말 그대로 제대로 된 전문가를 만나야 한다.   그런 측면에서 20년 가까이 요가를 가르쳐온 마포 이루다요가 노진수 원장(한국요가협회 이사)은 사람들 각각의 신체 및 마음 상태를 파악하고 그에 맞는 요가를 시행하기를 강조하고 있다. 이미 오랜 경험과 노하우를 가지고 있음에도 이제는 중의사 자격까지 취득하는 등 끝없이 연구하며 독자적인 프로그램을 고안해내고 있는 노진수 원장과 더 자세한 얘기를 나눠봤다.  마포 이루다요가 노진수 원장(한국요가협회 이사)   요가가 보편화되면서 그만큼 다양한 곳들이 생겨나고 있는데. 많은 요가지도자들 각자의 방식을 존중하면서도 요가는 어디까지나 요가다워야 한다고 생각한다. 그래서 호흡과 자세, 정신의 삼위일체를 실현하지 못한체 운동효과에만 매몰되는 최근의 경향은 다소 아쉬움을 느끼게 한다. 요가 지도자들 역시 무수한 단체들에서 단기 속성으로 배우고 현장에 나오는 경우가 있는데 그렇게 되면 신체에 관한 이해도가 깊지 않은 상태에서 수업을 진행할 수밖에 없기 때문에 이 역시 아쉬울 수밖에 없다.   이러한 상황에서 20년 가까이 요가를 가르쳐온 저는 더욱 더 사명감을 가지고 연구를 거듭하고 있는 중이다. 현재 신체 근본의 원리로 경락과 경혈을 짚는 대체의학을 요가와 통합적으로 접목해 한국형요가라는 새로운 트렌드를 만들었다. 균형철학을 바탕으로 하는 요가를 상해 없이 더욱 효율적으로 진행할 수 있는 방법이다. 10년 전에 이미 세계자연치유선교협회를 설립해서 요가지도자들의 전문성을 배양하고 있으며 현대의학에서 소외될 수밖에 없는 분들께 봉사활동 할 수 있는 단체로 나아갈 계획이다.    요가에 대체의학을 접목했을 때 구체적으로 어떤 시너지를 얻을 수 있는가. 우리가 한의원에 가서 침을 맞듯이 예를 들어 감기에 걸렸다고 하면 대체의학에서는 폐경락이 흐르는 곳에 두어번 정도 자극만 줘도 상당한 효과가 있다. 마찬가지로 요가 동작을 취했을 때 자극을 느끼는 부위가 있다면 그와 연관된 혈자리가 있을 것이고 이를 풀어준다면 몸 안에서 자연치유가 되면서 훨씬 수월하게 요가를 진행해나갈 수 있다.   이처럼 우리 몸의 음향오행을 알고 기가 흐르는 경락 경혈을 공부하면 근육의 움직임만 파악하던 것에서 나아가 훨씬 더 심도 깊은 요가수업을 진행할 수 있다. 현재 국내에만 수만 명의 요가지도자들이 있을 것으로 안다. 요가지도를 하다 보면 다이어트를 위해 온 사람부터 아파서 오는 분들까지 다양한 경우를 마주해야 한다. 그 분들 각자에 맞게 관리를 해드려야 하는데 단순히 근육적인 부분만 알고 있다면 한계에 부딪힐 수밖에 없다. 때문에 저희는 그런 분들을 위해 워크샵을 열어 알려드리고자 하는 준비도 하고 있다.    심신이 지친 현대인들에게 요가는 좋은 해결책인 것 같다. 현대인들을 심신 상 지치게 하는 요인은 누가 뭐래도 스트레스다. 스트레스 때문에 짜증이 커졌을 때 흔히 비위가 상했다는 말을 하곤 하는데 여기서 말하는 비장과 위장은 한의학적으로 보면 사고를 담당한다. 다시 말해 스트레스를 받으면 사고도 잘 되지 않을 뿐더러 몸까지 상한다는 얘기다. 그래서 저희는 항상 우리 몸의 완전한 이완을 통해 스트레스로 고통에 차있는 무의식을 최상의 상태로 회복하는 시간을 가진다. 그러면서 육체와 마음과 정신까지 함께 좋아질 수 있도록 하고 있으며 도심 속의 힐링요가를 목표로 더욱 많은 분들에게 전파하고자 한다.   또한 이를 도와줄 훌륭한 요가지도자 역시 중요하게 생각하고 양성해 나가려고 한다. 요가는 자세하게 나누면 8단계로 나뉠 정도로 단순한 운동이 아니다. 그만큼 요가지도자는 동작만 잘 나온다고 되는 것이 아니라 회원들과 소통하며 그들의 마음까지 헤아릴 수 있어야 비로소 좋은 지도자라고 할 수 있다. 그에 있어 회원들에게 먼저 다가가는 자세는 무척 중요하며 소통을 통해 편안히 마음을 내려놓고 요가 본연의 세계에 빠져 드실 수 있게 된다면 요가를 하는 우리 모두가 좋은 결과를 낼 수 있을 것이라고 생각한다.
    • 상공인
    2020-02-17
  • 체형교정? 1:1 맞춤형 필라테스로!
    최근 오랜 시간 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 일이 많은 현대인들에게 거북목증후군 등 다양한 체형 변형 현상이 많이 발생하고 있다. 이에 최근 요가나 발레, 필라테스 등 전신 스트레칭을 통한 체형 교정 운동에 대한 사람들의 관심이 폭발적으로 증가하는 추세이다.   그러나 체형 교정 운동의 특성상 개개인마다 체형과 실력 차이 등의 이유로 도전이 쉽지만은 않다. 특히 필라테스의 경우 사람마다 적합한 방식과 효과가 천차만별이기 때문에 소비자들로서는 더욱 고민일 수밖에 없다. 이에 필라그라피 필라테스 안민영 대표는 1:1 맞춤형 필라테스 수업을 통해 이러한 고민을 해결할 수 있다고 답했다. 회원들의 상태에 꼭 맞는 수업을 제공하기 위해 항상 노력한다는 프라이빗 스튜디오 필라그라피 필라테스 안민영 대표를 만나보자.   필라그라피필라테스 안민영 대표    프라이빗 스튜디오 필라그라피 필라테스에는 어떤 프로그램이 있는지 궁금하다. 저희 스튜디오는 프라이빗 스튜디오로 말 그대로 회원님 한 분 한 분에 대한 맞춤형 필라테스 수업을 진행하고 있는 곳이다. 이곳을 시작하기 전 4년여간 다양한 스튜디오와 센터에서 그룹을 대상으로 한 수업도 해보았다. 그러나 지금껏 경험한 결과, 회원님 개개인의 특성에 맞춘 1:1 수업이 가장 효과가 좋다고 생각해 지금의 프라이빗 스튜디오를 시작했다.   개개인의 건강 상태에 맞춘 프로그램 진행은 물론, 다이어트나 산전/산후 관리, 웨딩 관리 등 특수한 경우를 대비한 특수 프로그램도 마련되어 있다. 요즘은 많은 요가나 필라테스 스튜디오들이 건강보다는 몸매 가꾸기에 치중하고 있다는 생각이 든다. 하지만 우리 스튜디오는 몸매를 가꾸는 것뿐만 아니라 속근육까지 강화시켜 기본적인 신체 능력 향상을 도모하고자 한다.   이렇게 다양한 필라테스 수업을 진행하기 위해 지도사는 매트, 기구, 재활 필라테스 자격증 등은 필수로 갖춰야 한다고 생각한다. 하지만 거기서 더 나아가 회원님과의 소통 또한 중요하다고 여기기 때문에 저는 스피치지도사 자격증을 취득했다. 덕분에 회원님들과 원활한 소통을 이어나가며 만족도 높은 맞춤형 수업을 제공하고 있다.   필라그라피필라테스 안민영 대표    1:1 맞춤형 수업만의 장점이 있을 것 같다. 물론이다. 1:1 수업은 다수가 함께하는 그룹형 수업과 달리 회원님들이 남들의 시선에 구애받지 않고 자신의 동작에만 집중할 수 있기 때문에 운동효과가 배가 된다. 또한 사람의 생체리듬이 항상 일정하지 않기 때문에 지도자가 그 변화를 알아채 수업에 적용할 수 있어 언제나 신체에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 즐길 수 있다.   남성분들의 경우도 1:1 필라테스를 선호하신다. 필라테스가 대중적으로 몸매 관리를 하기 위한 여성들만의 운동이라고 알려져 있는데, 사실 체형 교정과 재활에 매우 탁월한 운동이다. 실제로 목 디스크가 심하신 한 남성 회원님은 지속적인 약물 치료가 필요할 정도로 상태가 심각하셨었다. 그런데 한 달 정도 수업을 진행하신 후 눈에 띄게 상태가 호전되셨고 지금도 꾸준히 수업을 받고 계신다. 만약 그룹형 수업의 성비 문제 때문에 필라테스 수강을 부담스러워하셨던 남성분들이 있다면 이곳에서 1:1 수업을 듣고 그 효과를 느껴보시길 바란다.     앞으로의 목표가 있다면 저는 회원님들에게 운동이 억지로 해야만 하는 따분한 것이 아닌 매 순간 즐겁고 새로울 수 있는 것이라는 점을 알려 드리고 싶다. 그래서 저는 매 수업마다 최대한 새로운 동작을 가르쳐드리고 발레나 요가 동작 등을 접목해 회원님들이 다양한 시도를 하실 수 있도록 노력한다. 또한 스튜디오에 필라테스에 필요한 모든 기구와 소도구들이 마련되어 있기 때문에 회원님들로 하여금 새로운 기구 활용을 통한 도전 정신을 심어드리고 있다.   개인적으로는 회원님들이 집에서도 필라테스의 운동 효과를 지속적으로 느끼시길 바라는 마음에서 교본 제작을 하고 싶다. 사실 제가 필라테스를 시작할 때부터 정리해 놓은 저만의 교본이 하나 있는데, 기회가 된다면 이를 발전시켜 저희 스튜디오만의 교본으로 만드는 것이 저의 큰 목표 중 하나이다.
    • 상공인
    2020-02-07
  • 체형교정, 전문 운동기구로 보다 정확하게!
    운동의 중요성과 필요성은 더 이상 두말할 필요가 없어진 가운데 이제 전문가들은 운동의 효과를 높이기 위해 체형과 자세교정이 먼저 이뤄져야한다고 강조한다. 체형과 자세교정 없이 진행하는 무리한 운동은 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있다고 말이다. 이에 자세와 체형을 교정함과 동시에 자신에게 맞는 운동 프로그램을 원하는 소비자들이 점차 증가하고 있는 추세다.   그리고 그런 소비자들이라면 주목해볼만한 새 발명품이 있으니 바로 체형교정 운동기구 유필라테스다. 이미 세계여성발명대회에서 금상과 과학기술부장관상을, 세계발명대회에서는 동상을 수상한 이 운동기구는 10년 넘게 운동을 지도해 온 한유혜 대표가 현장경험을 바탕으로 체형교정에 꼭 필요한 것들을 집약한 결과물이다. 이촌동에 위치한 그의 스튜디오에서 보다 자세한 얘기를 들어봤다.   세계여성발명대회 수상 당시 모습    운동 강사로써 발명까지 한 계기가 궁금하다. 십 수 년 간 레슨을 하면서 많은 사람들이 오른쪽과 왼쪽 중 강한 쪽으로 체형이 틀어진다는 것을 알았다. 간단한 테스트만 해봐도 양쪽 힘의 차이가 드러났고 바지나 치마가 돌아가 있는 모습에서도 쉽게 엿볼 수 있었다. 하지만 기존의 많은 운동들은 오른쪽과 왼쪽을 같은 비중으로 진행한다. 그렇게 되면 원래 강했던 쪽은 계속 강해지기 때문에 틀어진 밸런스를 되돌리기 힘들다. 그래서 제가 운동을 가르칠 초창기에는 사진을 찍어서 약회돼있는 부위를 파악하고 체형교정에 들어갔었다.   그렇게 무조건 운동량을 늘리기보다는 신체균형을 우선시해서 진행한 결과 굽은등, 거북목, 엑스다리 등에 많은 개선 효과가 있었다. 그러면서 이런 운동법을 체계적으로 프로그램화 하면 좋겠다고 생각해 기구 개발을 시작했다. 때마침 청년창업사관학교의 지원 사업에 선정돼 연구를 계속할 수 있었고 마침내 체형교정 운동기구 유필라테스가 탄생했다. 현재는 초기 모델보다 외형이나 기능 측면에서 많은 변화와 발전이 이뤄졌다.   유필라테스 시연 모습   체형교정 운동기구 유필라테스의 기능과 효과에 대해 설명해주신다면. 유필라테스 체형교정 운동기구는 개인의 체형과 현재 근육의 발달 상태에서 작용하는 힘의 세기를 측정해, 약한 부분을 강화시킬 수 있는 운동법을 제시한다. 그 효과로 몸의 균형을 바로잡아줌으로써, 정확한 체형 측정과 그에 맞는 운동법까지 한 번에 시행할 수 있는 일체형 운동기구다. 기구와 앱(App) 연동으로 사용자가 어디서나 자기 운동 정보를 공유하고 사용할 수 있다.   다리의 가동범위는 크게 앞과 뒤, 안과 바깥으로 구분할 수 있는데 처음 운동기구에 오른쪽과 왼쪽 다리를 넣으면 일정 강도의 힘이 주어진다. 테스트 과정을 거쳐 한쪽 부분의 신체가 덜 발달한 것으로 판단되면, 그에 맞는 강도의 반복운동을 할 수 있도록 자동설정이 된다.   유필라테스 기능 및 프로그래밍 모습   유필라테스를 통해 이루고자 하는 목표가 있다면. 조셉 필라테스가 창시한 필라테스는 신체를 바르게 만들어주는 훌륭한 운동이다. 그리고 무엇보다 운동 전 각자마다의 몸 상태를 파악하고 그에 맞는 필라테스를 하는 것이 중요하다. 그 부분에 있어 사람의 힘으로 측정하기 힘든 부분을 저희 유필라테스가 해낼 수 있다고 자부한다. 또한 유필라테스와 더불어 진행하는 저희의 음양운동법(신체 부위 중 약화돼있는 곳을 음으로 정하고 우선 보완하는 운동)을 통해서도 많은 분들이 통증을 개선하고 체형교정 효과를 보셨으면 한다.   대한민국 역도의 전설인 장미란 선수가 신체의 좌우밸런스를 맞추고 난 뒤 좋은 결과에 도달할 수 있었다는 얘기가 있다. 운동선수처럼은 아니겠지만 틀어졌던 체형을 교정하고 신체균형을 맞춰나가면 우리의 건강과 일상은 크게 변화할 것이다. 그렇기 때문에 지금까지 운동을 하셨건 하지 않으셨건 지금이라도 꼭 관심을 가지셨으면 좋겠다. 그리고 마지막으로 우리나라는 아직까지 선(先)수술, 후(後)운동을 권하는 경향이 강한데 앞으로는 세계적인 흐름처럼 운동의 힘을 우선 믿고 수술은 마지막 수단으로 생각하셨으면 하는 바람이 있다.
    • 상공인
    2020-02-06
  • 요가와 필라테스 사이에서 고민이라면?
    현대인들은 오랜 좌식생활과 잘못된 일상습관으로 척추를 중심으로 하는 몸의 균형이 깨져 있는 경우가 많다. 또한 기초운동능력은 물론 근력 역시 부족하다. 그렇기 때문에 운동을 결심했다면 처음부터 격렬한 자극을 주는 운동보다는 우선 몸을 바른 상태로 회복할 수 있는 요가나 필라테스 같은 운동이 좋다고 할 수 있다.   다만 우리의 시간과 금전은 무한정이 아니기에 어떤 운동을 최종 선택할 것인지는 고민이 될 수밖에 없다. 게다가 우리는 전문가가 아니므로 현재 내 몸 상태에 맞는 운동이 무엇인지도 알기 어렵다. 그래서 오늘은 강동 욜로요가앤필라테스 방선영 대표로부터 요가와 필라테스를 고민하는 분들에게 도움이 될 얘기를 들어봤다.  욜로요가앤필라테스 강사진    요가와 필라테스를 함께 진행하고 있는 것으로 알고 있다. 전문 강사진과 함께 요가와 필라테스 각각의 장점을 회원들의 몸 상태에 맞게 적용하고 있다. 예를 들어 운동 초보이신 분, 기초체력이 저하된 분, 각종 질환으로 인한 재활이 필요하신 분께는 요가를 우선 추천드린다. 처음 3개월 정도 요가를 통해 심신의 안정과 몸의 균형 그리고 기초체력을 기른 후 단계적으로 필라테스에 들어가고 있다.   요가수업은 플라잉요가와 소도구필라테스를 함께 하기 때문에 근력보강도 가능하다. 그래서 기구필라테스를 하는 분들도 필요에 따라 몸을 푸는 테라피요가나 플라잉요가로 보완운동을 할 수도 있다.처음부터 필라테스를 하고 싶어 하는 분들이 많으나 기본적인 운동능력이 갖춰져 있지 않으면 필라테스를 하더라도 100% 효과를 얻기 어렵다. 특히 특정부위에 통증이 있는 분들은 병원 치료를 우선적으로 받으시라 말씀드린다. 염증이 있는 상태에서 운동을 하면 더 좋지 않은 상황으로 가기 때문이다.  욜로요가앤필라테스 수업 모습    위와 같은 방식이 어떤 결과로 이어지고 있는지 궁금하다. 몇 달 전 큰 질환 때문에 몸이 굉장히 쇠약해진 상태에서 저희를 찾아온 30대 직장인분이 계셨다. 무엇보다 그분은 치료를 이어나가기 위해 체력이 꼭 올라와야 했었다. 일단 주 3번 운동을 하시기로 했으나 계속해 나갈 자신이 없으셨는지 기간은 1달만 신청하셨었다. 그랬던 분이 저희의 프로그램대로 차근차근 따라오시면서 어느덧 운동 6개월 차가 됐고 이제는 1년 연장을 신청하셨을 정도도 체력이 좋아지셨다.   사실 대표인 저 역시 무리한 회사생활 속에서 망가져버린 제 몸을 회복하기 위해 운동을 시작했다. 그래서 제 경험을 토대로 운동을 통해 몸이 좋아지는 과정을 더욱 더 잘 상담해드릴 수 있었다. 거기에 요가와 필라테스를 함께 진행하는 만큼 시설적인 면에서 규모를 갖추고 회원들이 쾌적한 환경에서 운동을 하실 수 있도록 했다. 더군다나 강동, 천호 부근에서는 저희 같은 공간이 거의 유일하기 때문에 지역민들의 건강을 위해서라도 꾸준히 센터를 운영해가고자 노력하고 있다.  블록요가, 키즈플라잉요가, 필라테스 모습    그런 노력만큼이나 운동의 중요성 역시 백번 강조해도 아깝지 않은 것 같다. 흔히들 요가를 처음 마치시면 어지럽다거나 뒷목이 뻐근하다는 말씀들을 많이 하신다. 이는 아직 몸의 힘을 빼지 못한 상태에서 동작만 따라가려다 생기는 증상들이다. 그리고 몸에 힘을 빼는 데는 평균 3개월이 걸린다. 다시 말해 요가 동작을 들어가기 위한 기본 과제가 그렇게 오래 걸릴 정도로 현대인들은 늘 긴장된 몸 상태로 살아왔던 것이다. 이처럼 결심을 하고 운동을 시작해도 올바르고 좋은 몸을 회복하는 길은 멀고 험난하다.   다행히 몇 년 전보다는 운동의 중요성을 깨닫고 실천에 옮기시는 분들이 굉장히 많이 늘었다. 그러나 아직까지 바쁘다는 이유로 또는 금전적 여유가 없다는 이유 등으로 운동을 미루는 분들이 많아 안타깝다. 물론 매일 같이 치열하게 일하는 것이 미래를 위해서 중요하지만 그렇다고 몸을 챙기지 않는다면 미래의 내 몸은 삶을 즐기기는커녕 아무것도 할 수 없는 상태가 돼버리고 말 것이다. 그렇기 때문에 운동의 중요성은 백번 강조해도 지나치지 않다.
    • 상공인
    2020-01-14
  • 운동을 해도 아프다면 해답은 여기에.
    일반적으로 근골격계 질환들은 삶의 범위를 축소시키고 활동을 제약한다. 그래서 현대인들의 고질병인 척추질환, 일자목, 거북목, 척추측만증 등은 삶의 질을 떨어뜨리는 주범이다. 때문에 많은 사람들이 이를 개선할 운동의 필요성을 느끼지만 무턱대고 남들이 좋다고 하는 운동만 따라가다가는 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 무엇보다 내 몸에 대한 정확한 진단을 바탕으로 내 몸에 맞는 운동 방법을 찾는 것이 중요하다.   그러한 측면에서 강남 바른자세바른운동센터 우다경 대표는 바른 지식, 바른 자세, 바른 운동 이 세 가지를 강조하고 있다. 특히 우다경 대표는 과거 대형병원의 재활치료부터 기업 임직원들의 자세교정 및 재활운동, 그리고 퍼스널트레이닝까지 오랜 기간 무수한 경험을 해온 결과, 위의 3가지가 가장 중요하다는 결론을 얻을 수 있었다고 한다. 더 자세한 얘기를 서래마을에 위치한 그의 운동센터에서 나눠봤다.   바른자세바른운동센터 우다경 대표    바른 자세란 무엇이며 어떤 점에서 중요하다고 할 수 있는가. 바른 자세란 곧 몸의 정렬을 말한다. 발목관절부터 무릎관절, 골반, 척추뼈 그리고 목뼈까지가 일직선상에 놓이고 양골반과 양어깨의 높이가 각각 같아야 비로소 자세가 바로잡혔다 할 수 있다. 그 뒤에 웨이트트레이닝이나 필라테스, 요가 같은 운동을 해야만 몸이 건강하고 아름답게 바뀐다. 만약 이런 몸의 정렬 없이 운동을 한다면 부실한 뼈대 위에 건물을 짓는 것과 같고 결과는 붕괴로 이어질 수밖에 없다.   다만 전문가가 아니라면 몸의 정렬이 틀어졌음을 스스로 판단하기는 힘들다. 그래서 저희는 우선 원데이클래스를 통해 체형 사진을 찍고 몸의 틀어짐을 느낄 수 있는 테스트를 진행하고 있다. 그 결과 많은 분들이 본인 몸의 밸런스가 얼마나 깨져있으며 왜 통증을 느꼈는지 스스로 인지하시고 자세교정의 필요성을 체감한 후 교정에 들어가고 있다. 이렇듯 저희는 무엇보다 올바른 몸의 정렬 위에서 자세를 바로잡아 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있도록 평가지(Assessment)를 만들었다.   바른자세바른운동센터 수업 모습   자세교정과 재활운동의 병행 역시 강조하고 있는데. 아이러니하게도 운동을 처음 시작하시는 분들과 운동을 꽤 오래하셨다는 분들 모두 통증을 앓고 있는 상황이다. 애초에 몸이 틀어진 상태에서 웨이트트레이닝이나 힘든 운동을 하다 보니 통증이 올 수밖에 없고 그렇게 다시 재활운동을 해야 하는 악순환을 겪는 것이다. 이런 일이 다시 반복되지 않으려면 꼭 자세교정과 재활운동이 균형 있게 병행돼야 한다.   평소 목이나 어깨, 허리의 뻐근함을 느끼시는 분들이 마사지를 많이 받곤 하시는데 일시적인 효과는 있을 수 있으나 운동은 전혀 되지 않는다. 더 심한 경우 도수치료 및 추나요법을 시행하거나 필라테스 재활운동 등을 많이 하시는데 저희에게는 그마저도 효과가 없어 마지막 지푸라기를 잡는 심정으로 오는 분들이 많다. 또한 저희 회원님 중에는 연예인분들도 다수 계신다. 누구보다도 특별하게 관리 받았을 그들 역시 운동 중 통증을 느껴 저희를 찾아오시며 자세교정과 재활운동을 함께 하면서 단기간에 많이 개선됐다.   자세교정 전, 후 비교 모습   많은 분들이 건강을 회복하는 모습을 보며 특별히 느끼는 바가 있다면. 사람들의 몸 상태가 천차만별인 만큼 그 각각을 잘 파악하는게 중요하다는 점은 항상 느끼고 있다. 그리고 저희가 잘 파악을 했더라도 지속적인 운동이 가능하려면 회원들 역시 본인의 몸이 건강하게 변화하고 있음을 느껴 재밌게 운동할 수 있어야 한다. 그래서 저희는 단순히 운동을 가르치는 것이 아니라 각 동작마다 바른 지식을 우선 알려드리면서 회원들이 바른 자세를 이해하고 운동을 바르게 소화할 수 있도록 돕고 있다.   그 결과 운동 전, 후가 확연히 다르게 나타나고 많은 분들이 건강해지셨다는 것을 스스로 체감하고 있다. 처음에는 맨몸운동을 할 수밖에 없었던 분들이 바른 자세가 갖춰지면서 통증이 없어진 후에는 몸의 라인을 만들거나 근육을 단련할 수 있는 정도까지 변화한 것이다. 사실 저 역시 어려서부터 오랫동안 운동을 하며 ‘건강해지려고 운동을 하는데 왜 아프지?’라는 의문에서 시작해 여기까지 왔다. 여전히 이런 물음과 통증을 안고 있는 분들이 있다면 꼭 저희와 함께 건강을 되찾으셨으면 하는 바람이다. 
    • 상공인
    2020-01-03
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